首页资讯 2023健身计划｜跟练第一周

2023健身计划｜跟练第一周

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 05:57

2023健身计划｜跟练第一周

年第一周健身跟练计划分享！！
新的一年要健康要提高抵抗力要瘦瘦瘦！
周一手臂训练
1⃣️帕梅拉5分钟全身热身
2⃣️growingannanas手臂训练-需要小哑铃
3⃣️欧阳春晓全身有氧-春节大餐不长膘
4⃣️帕梅拉10分钟全身拉伸
周二臀腿训练
1⃣️帕梅拉5分钟快速热身
2⃣️growingannanas HIIT训练-虐腿日
3⃣️周六野全程站立有氧
4⃣️帕梅拉10分钟全身拉伸
周三腰腹训练
1⃣️周六野5分钟热身
2⃣️体态大师形体训练
3⃣️欧阳春晓沙漏腰-非常绝！！
4⃣️帕梅拉10分钟全身拉伸
周四肩背训练
1⃣️帕梅拉5分钟全身热身
2⃣️Caroline肩背训练-很虐！
3⃣️欧阳春晓直角肩
4⃣️帕梅拉改善肩颈拉伸
周五腿部训练
1⃣️帕梅拉3分钟快乐舞蹈
2⃣️林芊舒瘦大腿
3⃣️韩小四瘦小腿
4⃣️帕梅拉10分钟全身拉伸
周六胸背训练
1⃣️帕梅拉3分钟快乐舞蹈
2⃣️40分钟哑铃塑形
3⃣️帕梅拉体态改善
4⃣️周六野15分钟拉伸
周日快乐有氧
1⃣️一小时帕梅拉快乐舞蹈合集
2⃣️周六野15分钟拉伸
康后一个月开始恢复训练
迷茫的小伙伴们进来抄作业！
年从运动开始！