怎么控制饮食能减肥

怎么控制饮食能减肥

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

通过控制饮食来减肥，可以采取以下策略：

1. 控制总热量摄入：在保证营养均衡的前提下，限制每日的总热量摄入。建议减少高脂肪和高碳水化合物的食物摄入，并适量补充蛋白质。同时要限盐戒酒。

2. 规律进食：保持大约每天三餐的规律饮食，减少加餐和宵夜等不必要的进食。

3. 注意进食顺序：建议先喝一点汤来增强饱腹感，接着吃一些蔬菜，然后再吃鱼类等富含蛋白质的食物，最后再吃主食如糙米或藜麦等。

4. 合理的饮食结构：在保持均衡膳食的基础上，不应该擅自节食。应摄取适当的食物种类，在保证健康的情况下进行减肥。

需要在营养师的指导下进行饮食减肥计划，如果必要可搭配适量运动。如有不适，请及时就医。

相关知识

减肥怎么控制饮食 合理饮食轻松减肥
女人减肥怎么控制饮食
减肥成功后怎么控制饮食？
怎么控制饮食减肥
怎么控制饮食
减肥如何控制饮食
减肥怎么控制心理，减肥怎么控制心理状态
减肥应该怎么控制饮食
怎么从饮食上控制血糖！？怎么从饮食上控制...
减肥怎么控制饮食和饭量

网址: 怎么控制饮食能减肥 https://www.trfsz.com/newsview435265.html