老颜农选
发布于2024-09-23 09:37来自Android · 广东
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营养小课堂: 蛋白质与钙的日常摄入指南
蛋白质和钙
对我们身体至关重要的两个营养元素
1瓶牛奶(250ml):
• 蛋白质: 约8克
• 钙: 约250毫克
牛奶真是营养密度高的好东西呢!
100克瘦肉(猪/鸡/鱼/虾等):
• 蛋白质: 约15克
别小看这些肉类,它们可是蛋白质的优质来源!
1个鸡蛋:
• 蛋白质: 约8克
• 钙: 几乎没有
麻雀虽小,五脏俱全,鸡蛋营养也不少
小知识:
1. 蛋白质是身体的"建筑材料",对肌肉
皮肤等组织修复很重要
。2. 钙不仅让骨骼强健,还参与肌肉收缩
、神经传导等重要功能
。3. 我们吃下的蛋白质,会在消化过程中分解成氨基酸,供身体吸收利用
。
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