人一天摄入钠的上限是多少

人一天摄入钠的上限是多少

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

一天摄入钠的上限通常建议不超过2000毫克。根据世界卫生组织（WHO）以及中国居民膳食指南的建议，成年人每天应控制钠的摄入量在1500-2300毫克之间，相当于5克食盐。对于老人、孕妇以及患有肾脏疾病等特殊人群来说，他们应根据身体状况来调整摄入的钠量，并在医生的指导下合理摄取。

需要注意的是，许多加工食品和餐馆提供的餐点中可能含有较高的钠，因此要尽量留意食物标签中的钠含量，选择低钠食品，并控制食盐的使用量，避免过量摄入钠。同时，保持膳食多样化、均衡营养，结合适量运动，有助于维护身体的健康。如果有疑虑，可以咨询专业医生以获取更多针对性的建议。

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