减肥运动快速燃脂是真的吗

减肥运动快速燃脂是真的，比如跳绳，俯卧撑，游泳等运动。

1.跳绳

是简单易行且运动量也比较大的运动，有测试显示，每分钟跳140次左右，每天坚持跳十分钟，燃脂效果就相当于慢跑半小时，跳绳需要小腿肌肉、肩膀、背部、手臂等部位的相互协调，能让人的全身都参与运动，每天坚持跳一会，全身脂肪含量都会有所下降。

2.俯卧撑

俯卧撑也是非常燃脂的运动，和跳绳不同，虽然消耗的热量可能没有跳绳多，但俯卧撑能够对肌肉起到很好的锻炼效果，能提高身体的核心力量，帮助增加机体肌肉含量，也就能促进代谢延缓衰老了。特别是对于腹部有赘肉的，不妨经常做俯卧撑，效果或会更好。

3.游泳

时间短、热量消耗大的游泳也是很有效的减肥燃脂运动，人在水里活动的阻力比在陆地上大很多，因此在水里活动时，背部臀部腹部等都能得到很好的锻炼。

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