最好的长寿秘诀就是要保持肠道的健康

#暖冬好物大赏#

世界上最好的长寿秘诀，就是要保持肠道健康，如果你经常便秘腹泻，气色还很差，口干口苦，还懒言无力，当你出现这些症状，说明你的肠道在发出求救信号。

持续保持肠道健康

怎样养？，让它恢复到一个好的状态。下面几件事大家一定要记好。

第一，多吃膳食纤维的食物，我们日常生活中的五谷杂粮就很好

第二，少食辛辣刺激性的食物，比如油炸、腌泡和生冷的食物

第三，补充优质益生菌，调整肠道菌群

第四，吃饭细嚼慢咽。

第五，不要暴饮暴食，每顿只吃七八分饱就好。

第六，饭后站立休息，别立刻就座下。

第七，起居有规律，保证充足的休息和睡眠。你能做到几点评论区告诉我

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