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五种低能量水果推荐

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 11:08

五种低能量水果推荐！
炎炎夏日，水果成了我们的最爱！但减肥的小伙伴们总是对水果的热量心存疑虑。别担心，今天就来给大家推荐五种低能量的水果，让你吃得更放心！

1️⃣ 甜瓜：能量超低，只有26千卡/100克！而且口感清甜，汁水丰富，是夏日消暑的好选择。

2️⃣ 木瓜：不仅能量低，还富含维生素C，美白养颜效果棒棒的！可以做成木瓜椰奶西米露，口感细腻，营养丰富。

3️⃣ 杨梅：每100克只有30千卡，花青素和类黄酮的含量也超高，抗氧化效果一流。冷藏后口感更佳，是夏天的美味佳品。

4️⃣ 杨桃：每100克31千卡，清甜多汁，可以榨汁或搭配瘦肉煲汤，美味又健康。但注意，肾功能不佳的朋友要少吃哦。

5️⃣ 西瓜：每100克仅34千卡，不仅适合减肥人群，糖尿病人也可以放心吃。虽然糖分高，但血糖负荷并不高，对餐后血糖影响较小。

这五种水果都是低能量的好选择，减肥的小伙伴们可以放心吃啦！快来试试吧！

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