经常吃的十大低糖水果，糖友们可放心适量食用！

经常吃的十大低糖水果，糖友们可放心适量食用！

民以食为天，其中水果也是必不可少的食品，对于糖尿病患者而言，饮食是有讲究的，上一期讲解了含糖量最高的十大水果，分别是甘蔗、鲜枣、榴莲、葡萄、菠萝蜜、香蕉、荔枝、桂圆、石榴以及芒果。对于上述水果，糖友们要少吃或不吃，那有没有适合高血糖患者食用的低糖水果呢？答案当然是有，今天我们就来盘点一下，十大低糖水果都有哪些。

低糖水果是指每100克水果中含糖量小于10%，也就是小于10克。同一种水果因产地、品种、成熟度不同，其含糖量也会有所差别。

第一 柠檬：每100克含糖量约0.5克，柠檬很酸，一般是切片泡水喝。

第二 圣女果：也叫小番茄，每100克含糖量约7~8克。

第三 草莓：每100克含糖量约6~8克，草莓含糖量不高，不过部分草莓施用农药比较多，担心农药残留的家人们，谨慎食用。

第四 西瓜：每100克含糖量约5~12克，西瓜的主要成分是水，所以适当的吃一块，问题不大。

第五 柚子：每100克含糖量6~12克，且柚子的升糖指数较低，对餐后血糖影响较小。

第六 樱桃：每100克含糖量约8~12克。

第七 猕猴桃：含糖量相对较低，每100克含糖量8~14克。

第八 橙子：每100克含糖量约9~13克。

第九 梨：每100克含糖量约10~15克。

第十 苹果：每100克含糖量10~14克。

对于上述水果，糖友们可适量食用，同时还可补充膳食纤维、维生素C、维生素B、钾、钙等人体所必需的营养物质，推荐每天食用新鲜的低糖水果上限是150~200克。好，我是张医生，希望今天的内容对大家有所帮助。

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