哪些水果含糖低

哪些水果含糖低

罗莉主任医师

内分泌科 安徽医科大学第一附属医院

低糖水果是指每100克的水果含糖量低于10克。以下是一些常见的低糖水果，它们的含糖量较低，适合糖尿病患者食用：

1. 草莓：草莓的含糖量每100克在10克以内。草莓色香味俱佳，果肉多汁酸甜可口，是美味又健康的水果。

2. 柚子：每100克柚子的含糖量约为10克左右，食用对血糖影响较小，是值得推荐的低糖水果之一。

3. 猕猴桃：每100克猕猴桃的含糖量在14克左右，属于低糖水果。而且猕猴桃营养全面，富含维生素和膳食纤维，是糖尿病患者的理想选择之一。

4. 苹果：每100克苹果的含糖量大约为10克，也是低糖水果。苹果的纤维含量高，能够增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。

需要注意的是，虽然这些水果含糖量较低，但也不宜多吃，因为过度摄入也会对血糖水平造成影响。建议糖尿病患者在医师指导下合理饮食和治疗。

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