转呼啦圈的好处和坏处有哪些？

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转呼啦圈的好处和坏处有哪些？

转呼啦圈的好处主要有：

1.促进肠道蠕动，帮助食物的消化吸收，减轻便秘等不适，有利于排出宿便。

2.锻炼腰腹部肌肉力量，增强核心肌群的功能，帮助塑形，形成良好的体态。

3.燃烧腰腹部的脂肪，消耗身体能量，带动身体四肢其他部位的活动，达到减肥瘦身的功效。

4.预防颈肩、腰背部疾病，转呼啦圈使身体协调运动起来，锻炼身体的灵活性和协调性，改善不良的姿势和体态。

转呼啦圈的坏处主要有：

1.过量地转呼啦圈造成腰部肌肉损伤，正如过度跑步损耗膝盖，过量的运动会对身体造成损伤，所以在转呼啦圈时，要量力而行，根据身体情况和素质酌情增减时间和强度。

2.对于女性朋友来说，处于月经期间最好不要转呼啦圈，否则可能会适得其反，造成腹痛、充血加重等不良情况。

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