如何选择合适的呼啦圈

第一，直径大小选择，通常结合自己的身高、体型来选择。个子小选择小一点的，个子大就选择大一点的。可以把呼啦圈竖直放置，它的高度大约略高于你的肚脐位置为宜。假如你的体型偏胖，可以选择直径稍微长一点，假如你的体型偏瘦，可以选择直径稍微短一点，一般来讲，大圈会比小圈易转，重的比轻的易转。

其次，重量选择，不宜过重同时也不宜过轻。呼啦圈重量过大，对身体协调不利。长时间摇动过重的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。进而还会导致全身酸痛。呼啦圈过轻，转起来肌肉也会特别费力。

通常传统呼啦圈的重量，一般在约0.45至0.68千克。“负重呼啦圈”可达5千克。重量预估可以以食指及中指能够负荷的程度为宜。根据自身情况适当调整。体重较轻，体质较差者，可适当减轻重量，特别说明年龄较小的，大多不要超过1千克。大多数成年人的重量在2千克比较合适。

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