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【科学跑步，提高健身效果】
1.保持精神愉悦，跑步强度以能边跑边轻松说话为准；2.头部保持正直，在水平线上选一点作为视线焦点；3.呼吸时伸展背部；4.肩部保持灵活放松，按身体轴心摆动；5.臀部微屈；6.叉气时用手压胸口10秒钟左右，深呼吸；7.选择地形富于变化的地点；8、不要只用鼻呼吸。
【健身运动的七点小提议】
1、慎重适度开展训练。2、选择你喜欢的活动。3、选择白天健身。4、准备好健身需用的服装和器材。5、相伴健身可以提供团队帮助。6、设定自己的健身目标。7、小心受伤。
【最好的运动方式】
步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步；手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。
【6个适合冬季的健身运动】
冬季健身运动相对少一些，不过也不能完全不运动，必须适当运动才会更健康。我们来看看适合冬季的健身运动有哪些适合你。一、慢跑。二、跑走交替。三、骑车。四、登楼梯。五、散步。六、弹跳。
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