【足疗养生是什么意思】

足疗养生是目前很多人采用的一种方法,主要是足疗养生,可以促进足底的血液循环不良,清除脚底的细菌等,对于提高我们的身体抵抗力非常好,而且足疗养生的方法就是泡药水。接下来就让我们一起来了解一下各种足疗养生方法吧,这样大家就可以在家进行足浴了。

公共分类

足浴养生

每个人都可以根据自己的具体情况来选择热水足浴和冷水足浴。

热水足浴养生

可以用40℃左右的水浸泡双脚(浸到踝关节为度),浸泡时间大约为20分钟。就等于艾条温灸足部穴位,能起到促进气血运行,润泽脏腑的作用。用热水足浴刺激皮肤神经末梢感受器,通过中枢神经的反馈,可起到调节内脏器官作用,促进新陈代谢,有益健康。冬天用热水足浴,可以促进局部血液循环,预防冻疮的发生。长距离步行或剧烈运动后,热水足浴能减少局部乳酸的聚集,有助于消除疲劳。就寝前用热水足浴,对中枢神经系统产生温和刺激,促使大脑皮质进入抑制状态,使人安然入眠。

足浴冷水养生

水的温度要逐渐降低,一般从20℃慢慢降到4℃左右,并可以从秋天开始用冷水进行足浴,一直坚持到冬天。每一次足浴前先用手摩擦足部,使足部变得温热,然后双脚浸入冷水中,再用两足互相不断摩擦,直至足部潮红。每一次约5分钟,可早晚各一次。凉水足浴不仅使足部血管收缩,而且全身各系统的生理功能在神经体液的调节下处于活跃状态。凉水足浴还可以促进鼻粘膜的温度升高,增强呼吸道的抵抗力,冬天可以预防感冒。不过要注意的是,在冷水浴后应立即擦干和保暖。

正向方法

通常来说,每晚一次足浴就能达到养生的目的,也可以一天多次或早晚各一次。夜间睡眠前足浴养生效果最好,每次足浴时间20-30分钟为宜,足浴结束后半小时内上床。

详细的方法如下:

一、首先将适量的水放入脚盆内,水温要因人而异,以脚感温热为准,过热、过凉都不利于水的深度,以刚覆脚面为宜。

二、两只脚在盆水中浸泡5-10分钟,然后用手或毛巾反复揉搓足背、足心、足趾。

三、为了增强效果,可以在足心搓揉涌泉穴等中部的一些穴位,如足心的涌泉穴等;必要时,也可以用手或毛巾反复揉搓小腿,直到腿部皮肤发红发热为止。

四、为了保持水温,需边搓边加热水,最后水可加到脚踝以上。

五、洗净后,不要晾干,最好用干毛巾反复搓洗干净。

足浴养生作用

一、强壮健身,延年益寿;

二、预防神经衰弱失眠;

三、预防高血压;

四、治疗风湿性关节炎;

五、预防和治疗腿脚麻木;

六、控制糖尿病;

七、预防感冒,暖身祛寒;

八、减肥美容;

九、预防脑溢血和脑血栓;

十、解除疲劳,使人身心舒畅。

足浴养生禁忌

不适宜足浴养生的人群如下:

1、足部有皮肤破损、烧焦、烫伤者。

2、多种感染疾病,如丹毒、脓肿、骨髓炎、蜂窝组织等。

3、患有严重心脏病、肝病和精神病的人。

4、在饥饿、疲倦或酒醉后。

5、患骨性关节结核、肿瘤的患者不适合采用足疗法。

6、骨折、脱位要用相应的整复手法复位固定,未经处理前不宜使用足浴疗法。

7、关节部位创伤性骨膜炎急性期禁止足浴。

8、骨质疏松严重的人禁止足浴。

9、关节韧带撕裂、断裂,不能用足浴手法,应手术治疗。

10、各类软组织损伤。

11、局部皮肤病变,如湿疹、癣、疮疡、脓肿、疱疹、疤痕等。

12、胃部、十二指肠急性穿孔,有出血性体质者或倾向者。

13、急症传染病病人

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