洗澡时一个动作可瘦腿！每天做，效果很明显

看到大街上的各种美腿，是不是很羡慕，看看自己的小粗腿是不是不忍直视了呢？既然先天没有一双大长腿，但是后天能打造一双纤细的美腿哦。

刮腿20分钟

买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左右腿换着做。最好晚上睡觉之前刮，刮完直接睡觉。

狂蹬空中自行车

蹬空中自行车是很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以了。躺着把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

高抬腿运动

不管是减肥还是瘦腿，都是离不开运动的，如果MM们想让你的双腿变得纤细而美丽，那么就一定要多做运动。

每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

沐浴按摩瘦大腿

洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

哪种运动瘦腰效果最明显？
4个瘦腿动作+6个妙招 快速消灭萝卜腿
八个瘦腿方法 15天见效
网友示范 6个最有效的瘦腿动作
健康塑身 洗澡瘦身秘诀
瘦腿最好的6个动作
这样洗澡=生病，尤其是夏天！这个提醒太及时了~
洗澡减肥运动 燃烧脂肪轻松瘦
刮痧瘦腿的方法及效果
冬天这样洗澡=生病 ...！

网址: 洗澡时一个动作可瘦腿！每天做，效果很明显 https://www.trfsz.com/newsview445901.html