减肥多少斤能从外观上看出来

不同的减肥方式效果也是不一样的，一般的减肥方式有运动以及饮食控制等方式，一般在减肥十斤左右才能比较明显地从外观上看出来，具体如下：

1、运动：如果是运动的方式减重，体重上面可能不会有太大的变化，但是外表可以明显的看出改变。因为在运动过程中，脂肪减少的同时肌肉含量在增加，所以体重变化不明显，但是身体的曲线变化是比较明显的。

2、饮食控制：如果是节食减肥导致的体重减轻，基本上要十斤左右，才能够从外表上明显的看出变化。因为通过节食是体重减轻的方式刚开始减少的是水分以及蛋白质等，并不会过多地减少脂肪。饮食避免食用油腻，高热量。高脂肪，过甜的。

运动加饮食控制，体重减少10斤左右应该能够看出变化。如果一个月之后，体重没有减轻的话，可以继续坚持，但是有的人体重不减轻，但是体型已经出来了，也变得更好看。

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