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40种减脂必吃的高燃脂刮油食物如何吃着瘦

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 20:08

40种减脂必吃的高燃脂刮油食物如何吃着瘦
‍♀️在减肥界摸爬滚打这么多年，感受最深的就是7分靠吃，三分靠练！
✔️吃真的非常重要，找到合适的食物，才能越吃越瘦！
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‍♀️今天给大家总结了和搜罗到42种适合减肥期吃的食物，吃着就瘦！
丰富蛋白质的食物
促进新陈代谢的食物
维生素丰富的食物
瘦身吸脂的食物
含优质碳水的食物
不同的食物有不同的针对性，具体效果可以戳图片哦！
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减肥期怎么安排一天的饮食呢？
‍♀️蛋肉类：碳水、优质蛋白是营养的重要来源，建议每天摄入100g
‍♀️蔬菜类：如果感觉到肚子饿就吃蔬菜吧，建议每餐200g，饿了可以无限加餐
‍♀️水果类：选择低糖的水果，比如柚子、圣女果，作为下午加餐的好选择，每次吃100g
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每天怎么搭配食材?
‍♀️早餐：蛋白质为主，扛饿又营养，建议热量300kcal
‍♀️午餐：肉类100g+蔬菜200g，建议热量450kcal
‍♀️晚餐：蔬菜汤为主，超过6点不要进食，建议热量250kcal
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照着上面的减肥食材搭配，每天就不用再烦恼吃什么了，掌握了减脂公式，也会让你越吃越瘦！而且能养成易瘦体质哦~快马住这些食物给自己排个一周食谱吧！