#2024健康从吃好开始#春节，是中国人最重要的传统节日，也是一年中最重要的家庭团聚时刻。然而，春节期间的饮食却常常是人们健康的一大隐患。如何在享受美食的同时，也能保持身体健康？这就需要我们在春节期间注意饮食的合理搭配，营养均衡，控制食量，适度运动，同时注意卫生，预防食物中毒。
一、合理搭配，营养均衡
春节期间，家家户户都会准备丰盛的年货和美食，其中不乏各种高糖、高脂、高盐、高热量的食品。然而，这样的食品如果摄入过多，不仅会导致肥胖、高血压等慢性疾病的发生，还会影响身体的健康和免力。因此，春节期间要注意食品的合理搭配，尽量做到营养均衡。
1.多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高身体的免力，预防疾病。在春节期间，可以多准备一些时令蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜、芹菜等，每天至少摄入5种不同的蔬菜水果。
2.适量摄入蛋白质
蛋白质是身体重要的营养素，是细胞生长和修复所必需的。在春节期间，可以适量摄入一些富含蛋白质的食品，如鱼、肉、蛋、豆制品等。同时，也要注意控制摄入量，避免过量摄入导致肥胖和慢性疾病的发生。
3.控制油脂和高热量食品的摄入
高糖、高脂、高热量的食品是春节期间常见的食品，如糖果、巧克力、油炸食品等。然而，这些食品如果摄入过多，会导致能量过剩，引发肥胖和慢性疾病。因此，在春节期间要注意控制这些食品的摄入量，特别是儿童和老年人更要注意。
二、控制食量，适度运动
春节期间，家家户户都会准备丰盛的年货和美食，很容易导致人们摄入过多的食物。因此，在春节期间要注意控制食量，适度运动，避免能量过剩引发肥胖和慢性疾病。
1.控制食量
在春节期间，要尽量避免暴饮暴食的现象发生。每餐尽量保持七分饱的状态，不要过量摄入食物。同时，也要注意饮食规律，不要因为忙碌而忽略了正常的饮食时间。
2.适度运动
适度运动可以帮助消耗多余的热量，避免能量过剩引发肥胖和慢性疾病。在春节期间，可以适当地进行一些简单的运动，如散步、打太极拳等。同时，也可以在家中进行一些简单的家务劳动，如打扫卫生、做饭等。
三、注意卫生，预防食物中毒
春节期间是食物中毒的高发期，因此要注意卫生和食品安全。在准备食品时要注意清洁卫生和食品安全知识，避免食品受到污染或变质。同时也要注意个人卫生习惯的培养，如勤洗手、不随地吐痰等。如果出现食物中毒症状如呕吐、腹泻等要及时就医治疗。
总之，春节期间要注意饮食的合理搭配和营养均衡、控制食量适度运动以及注意卫生预防食物中毒等方面的健康问题。只有在保证身体健康的前提下才能更好地享受节日的欢乐和家庭的团聚。最后祝愿大家在新的一年里身体健康、万事如意！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
