不反弹减肥方法！你肯定很可以瘦

不反弹减肥方法！你肯定很可以瘦
把自己“瘦”的想法刻进自己骨子里
我瘦了十斤猛吃了好几天也没胖
下面就说一下我的日常总结

‍♀️运动：
❶每天有多少精力就用多少的精力去运动
没必要逼自己透支自己
这样不会坚持很久
❷把运动当成快乐
当成释放压力的方式
❸有氧30mins空腹减脂
无氧5个动作塑形（肩背+臀腿+腹部）

吃饭：
❶低油低脂的根本不要买
❷吃了对皮肤不好，皮脂分泌旺盛还会掉头发（我深受其害）
❸偶尔吃一下甜点，要吃得精致
而不是胡吃海塞一堆面包全塞嘴里
❹饿了就吃圣女果，抗氧化低糖顶饱，齐活
❺多吃蛋白质，鸡胸肉，，（不吃猪肉）
❻一定吃碳水！少吃也要吃！每天的精力都靠碳水
❼少盐但吃盐（钠让你一天有精力）
❽绿色蔬菜，各种蔬菜多吃一点
❾蔬菜2/5 蛋白2/5 碳水1/5 差不多就好
不要对自己太严格

‍♀️生活方式：
❶想想自己瘦下来的样子
❷穿自己喜欢的衣服
❸不会纠结各种显瘦之类的衣服
可以打破自己，多样化
你永远想不到可以这么美（胖和美也不冲突）
❹每天情绪好，开心，少了一份身材的烦恼
就算生活上有不开心的事
最起码少了因为穿衣服不好看而产生的苦恼

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