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对瘦肚子有效的运动方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 00:10

许多正在减肥的求美者往往都是局部肥胖者，而在这些局部肥胖者中以腹部肥胖居多，造成腹部肥胖的原因除了遗传因素外，大多是因为缺少运动而引起的，因此，我们可以通过运动来瘦肚子，下面，教大家一套瘦肚子的方法，希望能让你练出平坦的小腹。

瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计

放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。

瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子

动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。

瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮

想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。

瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔！

瘦肚子动作五：当拉丁辣妈

拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有比较好的功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。

以上五个动作对于瘦肚子是比较有效的，但是，大家必需要知道的一点是，任何减肥的运动都是需要长时坚持的，短期的锻炼或者三天打渔两天晒网的锻炼方式都难以收到理想的减肥效果，另外，饮食也是比较重要的，尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，对于减肥也能起到不错的辅助作用，想要知道更多瘦肚子的方式，请在线或来电咨询。

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