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生酮饮食全攻略️

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 00:33

生酮饮食全攻略️
开启生酮之旅，先选适合你的饮食方案：
1️⃣ 严格生酮：碳水5%＋蛋白20%＋脂肪75%
2️⃣ 温和生酮：碳水10%＋蛋白20%＋脂肪70%

牢记三大生酮饮食原则：
① 优选肉类：草饲、新鲜为上。
② 好油是关键：初榨、冷榨更健康。
③ 蔬菜多样化：新鲜、有机更营养。

进食指南：
生酮饮食无需卡路里计算，饿了吃，饱了停，简单又自在。

❌避免食物清单：
1️⃣ 精致碳水化合物，防止出酮。
2️⃣ 反式脂肪，健康无益。
3️⃣ 糖类与甜味剂，生酮大忌。

特别推荐：防弹咖啡☕，助力生酮更顺畅！
防弹咖啡以其高脂肪含量，迅速助力身体进入生酮状态。选择专门为生酮设计的防弹咖啡，让你的生酮之旅更加轻松愉快！

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