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【爬行运动对身体有什么好处】

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 02:19

适度的爬行锻炼对身体有如下的好处:

第一、爬升运动可以把全身重量分散到四肢,以减轻身体各部分,特别是腰椎的负荷,因此对预防和治疗腰椎疾病、腰肌劳损、各种颈、肩、脊柱病都有一定疗效。

第二、经常爬到头上就可以下垂了,血流增多,可以有效地改善脑部的血液循环。

第三、爬升时,由于心脏及以上部位位置下降,有利于全身血液循环,对预防和治疗心血管疾病有积极作用。

第四、爬可以使身体更加强壮.因为这是全身性的协调活动,让全身的肌肉,韧带,骨骼,甚至神经系统都要参与锻炼。

第五、爬可使骨骼受益,而爬行的骨骼会变硬,从而减少骨质疏松,同时使关节变软。

第六、攀爬能使肌肉受益,使肌肉更有张力和弹性,也更发达,能自由地收缩。

第七、爬可以促进大脑的平衡系统,爬行时,尤其是手足爬行时,需要大脑前庭平衡系统的参与来保持身体的平衡,使之得到锻炼和增强。

虽然爬行运动对身体有上述好处,但是一定要注意在爬行之前要做好准备活动,爬行后要慢走,放松、按摩。要想在平地爬行,户外爬行要带上护具。与此同时爬的速度不宜过快,要站立时,先坐着再慢慢站立,不要突然站起,否则易发生大脑缺氧、晕倒。严重心脏病、高血压及眼部疾病的患者,或手、足、膝部有炎症、感染的人,有肩周炎、肌肉劳损、颈椎椎间盘突出者,不宜做爬行锻炼。