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不减肥一天摄入多少热量

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 03:59

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不减肥一天摄入多少热量

2023年3月27日

郝一鸣副主任医师中医内科

上海中医药大学附属龙华医院

三甲

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不减肥一天大概摄入1200-1800卡左右的热量。普通人大概1天得需要摄取1200-1800的卡路里才能满足身体的生理需要。

成人每日需要的热量等于人体基础代谢率需要的基本热量加上体力活动所需要的热量，再加上消化食物所需要的热量。可以依据自己的性别、年龄、身高和体重计算一日所需要的卡路里，计算公式是男性等于66+1.38×体重+5×身高-6.8×年龄，计算出的值再乘以每日的活动量。女性每日所需要的卡路里等于65.5+9.6×体重+1.9×身高-4.7×年龄，所得的值再乘以活动量。一般人活动量是由1.1减去1.3不等，活动量越高，数值越高。