减脂tips：减脂期间如何吃方便面

减脂tips：减脂期间如何吃方便面
‼️我们都知道减脂期间不应该吃方便面，但为什么不能吃呢？吃完方便面会如何？

方便面的营养成分（120g, 500kcal）：
碳水化合物79g，蛋白质10g，脂肪16g

1⃣️因为方便面的主要成分是淀粉，加工过程中经过油炸,所以泡面属于高脂高热量食物，会导致血糖的升高。

2⃣️方便面的碳水化合物含量较多，但膳食纤维和蛋白质的含量少，饱腹感不强呢

3⃣️方便面里过多的钠含量会刺激食欲，从而诱发暴饮暴食的行为！

但减肥过程中忍不住想吃的话，我们应该怎么办？

只吃半碗面，不喝汤

用其他食物补充蛋白质和膳食纤维

吃完方便面后，可以用香蕉、西红柿、西兰花、牛奶等食物帮助排出钠

㊙️减肥期间煮方便面的小技巧

用热水煮一次面后用清水冲洗，去除油脂

放一半的面，加入蘑菇、绿豆芽等食材增加饱腹感

可以放入鸡蛋补充蛋白质，再加入洋葱、葱等蔬菜均衡营养

健康减脂

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