常见精白米面｜热量测评，附碳水含量＋GI值

常见精白米面｜热量测评，附碳水含量＋GI值
21种精细米面热量合集
每100g/热量 碳水 GI值
乌冬面129，28.2，80
土豆粉（鲜）130，25.8，13.6
河粉（鲜）144，31.7
米饭144，31.3，90
猪肠粉168，23.2，81
馒头223，47，85

馄饨皮271，58.2，28（与馅同食）
吐司片283，48.6，88
饺子皮285，59.1，28（与馅同食）
面条（鲜）290，58.7，55
宽粉312，76.8，35
刀削面325，68.8

红薯粉337，84.2，35
龙口粉丝342，79.8，32
大米346，77.2，87
米粉349，85.8，83
糯米350，78.3，87
挂面353，75.1，55

竹升面372，76.4
面藕380，76.5
方便面447，68，73

【饮食建议】
减脂并不是不能吃精白米面哦，一切适量，粗细搭配比只吃粗粮更好，细粮带来的满足感是粗粮给不了的，怎么喜欢怎么来~无需强迫自己

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