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沙拉意面减脂午餐的做法

来源：泰然健康网时间：2024年12月12日 05:38

沙拉意面减脂午餐

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难度：切墩(初级) 时间：15分钟

食材清单

烹饪步骤

1/8 点击查看大图制作鸡肉丸时，先将鸡胸肉切块，香菇、胡萝卜、洋葱切碎备用；沙拉意面减脂午餐的做法步骤2

2/8 点击查看大图将之前切碎的鸡胸肉、香菇、胡萝卜、洋葱放入料理机中打碎，加入一个蛋清搅拌均匀；沙拉意面减脂午餐的做法步骤3

3/8 点击查看大图将肉馅捏成丸子后煮熟即可；（建议多做一些放冰箱冻起来，随吃随做）沙拉意面减脂午餐的做法步骤4

4/8 点击查看大图番茄切丁，洋葱切碎，意面煮熟沙拉意面减脂午餐的做法步骤5

5/8 点击查看大图平底锅烧热，放少许油，将洋葱炒至焦黄后放入番茄丁翻炒，加盐、黑胡椒、干香草调味，倒入半杯水，煮几分钟；沙拉意面减脂午餐的做法步骤6

6/8 点击查看大图放入煮好的意面和鸡肉丸烩几分钟，装盘即可。沙拉意面减脂午餐的做法步骤7

7/8 点击查看大图生菜洗净，紫甘蓝、洋葱切丝，西红柿对半切开，西兰花掰成小朵，焯水一两分钟放入冷水中降温，沥干水分备用。沙拉意面减脂午餐的做法步骤8

最后一步点击查看大图将柠檬汁、橄榄油，蜂蜜调成油醋汁，最后把所有食材放入大碗中，淋上油醋汁搅拌均匀，装盘即可。

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发布于 2018-05-12

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