每天早起一杯水，轻松养生好处多多

每天早起一杯水

轻松养生好处多多

迈不开小腿，不如喝杯水

早起一杯水，

看起来简简单单，

实则对人体有诸多好处

PART.1

早起喝水很必要

早晨我们经常会感觉口渴，这是因为昨晚细胞在不断代谢，身体内的水分已经被消耗殆尽。此时因为血液中的水分减少，其他的成分比如糖分的浓度就会更高。这对有心血管疾病的人群，以及高血糖、高血脂的人来说比较危险。及时的补充水分，降低血液的粘稠度是很必要的。

早起喝水滋润口腔，有助于保护嘴唇和声带。还能润滑肠道，降低尿液的浓度。但是喝水量也需要合理、适当，喝得少水分补充不到位，喝多了反而会加重身体肠胃的负担。

PART.2

正确喝水才有效

早晨喝水首先要控制好量，喝的过多会引起肠胃不适。一般来说，200-300毫升左右刚好可以补充缺失的水分。但如果，前一天晚上吃了过多油腻或咸味的食品，饮水量也可以相应地增加，饮用至400毫升都是正常的。其次，喝水的时候不要太急，要小口小口慢慢饮用。正确的饮水能让身体充分吸收水分，如果狂喝猛灌很有可能给肠胃带来负担，水分也会相应流失。

早晨喝白开水可以补充身体中的矿物质，比如钠、镁、钙等。但要注意早起饮水尽量少加茶包，虽然泡柠檬水饮用，可以在补充维生素的同时提神醒脑。喝淡盐水，也能补充身体中的钠。

但中老年人、孕妇、孩子等在早晨喝糖分或盐分较高的水，会增加血液的粘稠度，不利于身体健康。饮用时水温也要控制好，不要过冰或过热，入口舒适的温度即可。

PART.3

早起喝水益处多

在秋冬季节，由于供暖，体内水分消耗得更快。早起喝水能有效缓解喉咙干燥，预防咽喉炎。早起喝水还能促进肠胃的蠕动，加快尿液的形成，帮助排出体内的毒素，让皮肤更加透亮，排便也更加通畅。有利于防止便秘，保持身体消化系统的健康。

早起喝水更能加快体内的新陈代谢，增强免疫力，促进全身的血液循环，激活身体的细胞，扫去一身的疲惫，让人更加精力充沛。因为加快了新陈代谢，我们的脂肪也会被加快燃烧。同时，因为饮水产生了一定的饱腹感，变相地帮助我们控制了进食，有利于身体的减脂。

早起一杯水，健康又舒畅。

除了喝水，早餐也要记得准时吃，

尚尧精选早餐自助欢迎您来品尝！

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