简单三招让你轻松告别手臂脂肪

2012-12-25 15:13:00 责任编辑：美馨

导语手臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪.虽可激烈运动来预防,但某些肌肉欲无法运动到,而且会产生松驰的问题.运动在平衡肌肉上有帮助,然而若能加上有效的按摩,则更可去除皮下脂肪.. 1.锻炼结实

手臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪.虽可激烈运动来预防,但某些肌肉欲无法运动到,而且会产生松驰的问题.运动在平衡肌肉上有帮助,然而若能加上有效的按摩,则更可去除皮下脂肪.

1.锻炼结实内臂

双手交错,拇指向下,双臂向前延伸.静止2-3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2-3秒.

慢慢进行约10-20次.

2.双臂内侧肌肉的紧张训练

单手按摩肩膀,并不停地耸肩,按压的手一直向下压.双臂,特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练.

左右各5秒,共进行5次.

3.改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2-3秒后放松.

训练平常较不常使用的肌肉,同时可矫正姿势.

共进行5-10次.

小编寄语：不是很复杂，只要简单3招就可以轻松跟手臂脂肪说拜拜!终于不用再因粗壮的手臂而烦恼了，快来试试简单有效的瘦手臂方法吧。

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