肥胖指标bmi计算

肥胖指标BMI指数计算公式为，体重（公斤）/身高（米）的平方kg/m2。

BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI的正常范围为18.5-23.9，如果BMI低于18.5则属于体形过瘦，BMI大于25为超重，BMI大于30一般为肥胖。

体形过瘦会对自身的免疫能力造成一定的影响，容易出现感冒等疾病，建议及时调整饮食结构，增加营养物质的摄入，可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，补充营养。日常进行适当的有氧运动，如跑步、游泳等，可以促进新陈代谢，加快胃肠道蠕动，进而增强食欲，能够有效增加体重。

体重过重或者肥胖人群要严格的控制饮食，避免过多摄入油腻的食物，含糖量过高的食物，可以多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮类食物，尽可能降低热量的摄入。同时适当的加强体育锻炼，减少脂肪的堆积，使体重达到标准范围。

2023-11-14 10:06

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