你知道吗？咖啡远比想象中健康！

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喝咖啡健康吗？

咖啡作为世界三大饮料之一，是一种在全世界范围内都非常受欢迎的饮品。

随着生活水平的提高，喜欢喝咖啡的人逐渐增多。但喝咖啡有益还是有害的争论也一直没有停息。

提到咖啡，人们便会联想到咖啡因。咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能。

目前，人类在大约60种植物种发现了咖啡因，其中最为人知的便是茶和咖啡。

不过建议本身患有肠胃问题、焦虑或有睡眠障碍的朋友不喝为好，即使身体健康也不要空腹喝，不然会刺激到肠胃。

不宜喝咖啡的人群：

1、服用某些特定药物人群；

2、患有某些疾病，如高血压、焦虑症等；

3、极度敏感，表现为喝一小杯咖啡或者一杯茶就尿频、心跳过快、睡前6小时及以上喝的依旧失眠者；

4、孕期、哺乳期女性。

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黑咖啡——最佳的健康使者

咖啡确实是一种非常棒的饮料，但是咖啡也不可以多喝，尤其是有些人不可以喝。

比如说本身就较为敏感，对花粉过敏的人，或者是对于海鲜过敏的人，喝咖啡，应该尽量的慎重一些。

除此之外，我们应该尽量的选择黑咖啡，一些速溶咖啡对身体健康并不太好。在喝咖啡的多种方式中，饮用单纯的黑咖啡最能保留有益成分，最有益于健康。

黑咖啡的保健功效：

1、防辐射：在人们的日常生活中，难免要接触各种辐射如光波、电波等，过多的辐射对人体是有害的。而咖啡中的咖啡因具有防辐射的作用。

2、保护心脏：咖啡富含抗氧化剂，有助于清除体内自由基，可作为调节心脏功能的强心剂，使血管扩张，促进血液循环。

对吸烟者和嗜酒者来说，经常饮用咖啡可以减低吸烟者和嗜酒者心脏和肝脏所受到的损害。

3、助消化：咖啡可以帮助消化，特别是食用过多肉类时，可以促进胃液分泌，防止胃下垂。

4、防癌：适量饮咖啡可预防肝癌、结肠癌的发生。

5、减少结石的发生：咖啡还能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，每天喝2-3杯咖啡的男性，患胆结石的几率低于40%。

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喝咖啡有益于延年益寿

哈佛大学的公共健康营养专家团队对130,000位常喝咖啡的人进行了长达24年的观察研究，结果发现相比起不喝咖啡的人，前者有更健康长寿的趋势。

传说中的那些喝咖啡导致的副作用对身体也没有很明显的损害，不过这是所指的是黑咖啡，而不是那种即溶的，加入了大量调味剂、奶精的咖啡。

除此以外，研究人员还发现每天适当饮咖啡的人，年老时患老人痴呆症的几率会下降65%。

那么，每天喝多少咖啡才合适？怎样才能科学地饮用咖啡呢？

经反复的科学研究和分析，每天要摄取大约250-60毫克的咖啡因，这一剂量对人体没有副作用。

咖啡有提神醒脑的作用，清晨起床后喝一杯能醒脑，白天工作时轻呷一口可提神，此时咖啡可稍浓，而餐后或晚间饮咖啡以略轻淡为宜。

咖啡不适宜餐中伴饮，应在餐后饮用。我们常看到许多人光点咖啡，这种喝咖啡的方式是不易于健康的。

应该在品咖啡时搭配一杯白水，这样做有两种好处：第一，在品咖啡前先喝白水，冲掉口中异味，再品才会感受到香醇。第二，由于咖啡有利尿作用，多喝白水，可以提高排尿量。

这样，既品尝了咖啡的美味，又促进了肾脏的排泄，真可谓一举两得。

总之，咖啡一定要合理、科学地饮用，才能有益于健康，要做到适时适量。

尤其需要注意的是，具有保健功效的咖啡仅仅是现磨咖啡，速溶咖啡和各种低咖啡因咖啡并没有这样的功效。

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