运动后宜吃什么水果？

医生回答（3）

李东顺副主任护师　哈尔滨市第六医院

病情分析：
您好！运动后可以吃水果，因为水果里面的营养物质可以帮助人体恢复体力。运动后可以吃香蕉、苹果、菠萝、牛油果、樱桃等。经过剧烈的运动后，运动神经中枢处于高度兴奋状态，在它的影响下，管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制，同时在运动的时候，全身血液比较集中的供应了运动器官的需要，而腹腔内器官的供应相对减少，所以肠胃蠕动减弱，消化腺的分泌大量减少，马上吃水果的话，容易增加消化器官负担，引起功能紊乱。消化系统要在运动结束20到30分钟后才能恢复，所以要吃水果最好在30分钟以后。

2018-06-14 21:48:34

gll医生其他　其他

病情分析：
你好，人经过剧烈运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处在比平时热得多的“高热”之中。指导意见：
运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

2011-04-18 14:41:38

王萍副主任医师　济南市中医医院

病情分析：
您好！运动后宜吃香蕉：能缓解运动疲劳，香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，维生素B6以及元素镁。橙子：橙子维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将有害物质排出体外。菠萝：含大量果酸，帮助缓解肌肉疲劳。运动后不宜马上吃水果，最好是过半小时到一小时。

2018-06-14 21:48:35

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