7种最适合饮食的健康食品

选择提供纤维、维生素、矿物质和其他营养素良好来源的健康食品

从营养丰富的食物开始，如红薯、菠菜、鳄梨、蓝莓、沙丁鱼、鹰嘴豆和杏仁

通过膳食计划将健康食品纳入您的饮食中

如果健康饮食是您的首要健康事项，那么您需要多吃水果、蔬菜、全谷物、坚果、种子、瘦肉蛋白和低脂乳制品。

但杂货店有如此多的选择，您可能会想，“我应该吃什么食物？”有“最健康的水果”或“最健康的蔬菜”之类的东西吗？

一般来说，最好的健康食品应具备以下特点：

纤维、维生素、矿物质和其他营养素的良好或极好的来源

富含植物营养素和抗氧化化合物

交通便利

上述标准仍然涵盖了各种各样的健康食品。

需要一些更具体的指导吗？

7种适合饮食的健康食品

使用以下列表作为您应该定期食用的营养食品的起点。

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