平面模特一周瘦5斤的减肥食谱，好吃易做的傻瓜餐

终于有小编发平面模特的食谱了！一周瘦5斤，学生党宿舍就可以做

大家都知道，有一个职业很光鲜，每天都是靠身材与颜值吃饭，这个职业就是模特，其实，在模特的世界中，她们到底是过的光鲜还是辛苦，只有她们自己知道了。因为是模特的原因，日常需要上镜的时间很多很多。所以就要对自己的身材管理非常严格，稍微一丢丢水肿都会被镜头放大n多倍。这就要求她们平时严格控制自己的饮食。

之前有小可爱私信问我平时知不知道平面模特平时都是吃什么，于是我就开始囤平面模特平时吃饭的照片啦。我比较懒，日常餐都是简单容易上手的，学生党在宿舍也可以悄悄做，先分享一下平面模特冰箱长期囤的食材。

蔬菜类：西兰花，饱腹感强36Kcal/100g，杏鲍菇23Kcal/100g，胡萝卜32Kcal/100g，生菜14Kcal/100g，南瓜23Kcal/100g。

碳水类：紫薯80Kcal/100g，红薯83.4Kcal/100g，玉米112Kcal/100g，粗粮馒头223Kcal/100g

蛋白类：鸡蛋常备，鸡胸肉101Kcal/100g

常备饮料：咖啡，豆浆，果汁

水果：圣女果、猕猴桃、香蕉、苹果、橙子（按个人喜好）

关于控制量的问题，很多朋友也会觉得要算到多少克，多少卡路里的很麻烦对不对。所以，建议大家买一个多少毫升的碗，这样就可以保证每天的摄入量，给自己定下目标，每次就吃这些就好了，千万不要控制不住自己的嘴。

关于沙拉酱，尽量不放沙拉酱，不然减肥餐等于白吃。平面模特一般调味就放一点盐就可以了

关于运动，平面模特的主要运动是去游泳??这个也不是很确定哦，要看一下自己的喜好才好呢，因为有人比较喜欢去游泳，不太喜欢跑健身房。而且游泳是全身燃的最好方式，一周三次，每次一个小时就够了。

小tips：

1、平面模特每天早上都会喝一杯温水，早上的一杯温水可以促进脂肪燃烧、抑制食欲，还可以促进肠胃蠕动，千万别去选择什么饮料，这样的饮料对于身体没什么好处的。

2、一周吃一顿放肆餐，放肆餐是为了满足自己的馋的嘴巴，给自己精神上的鼓励。可以吃但是不可以吃太多哦。

3、多喝水！每天1800ml。喝水不是水肿的原因，多喝水可以促进新陈代谢，会瘦而且皮肤会变好

4、饭后多走动。饭后一直坐着的话一肚子一下子就会出来了。可以试一下靠墙站30分钟，方便好操作。

今天的这份减肥食谱，是小编分享的关于平面模特的减肥方法，其实，对于大家来说还是很有效的，因为这样的减肥方法也适合学生在宿舍做起来，不管你是高中生还是大学生，以及研究生，总之，这样的一份食谱还是很不错的。今天小编发的平面模特的食谱，一周可以帮助你瘦5斤，学生党宿舍就可以做，不知道你可以不可以给小编个小心心呢？

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