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【步骤图】健身用水果酸奶的做法

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 02:43

健身用水果酸奶

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作者：给我一辈子送你离开

space 很适合健身人士，无添加糖，巨好吃，超级香！喜欢奶制品又不爱太甜的东西的人，一定要试一试，太香了

用料

无糖酸奶 200克牛奶 20克，可不加蛋白粉 10-20g 水果任意糖桂花可加可不加

健身用水果酸奶的做法步骤

步骤 1

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加一勺蛋白粉（10g），把酸奶和蛋白粉搅拌均匀（用勺子就行），如果觉得无糖酸奶太稠了可以加一点牛奶调整流动性，看个人喜好加就行。蛋白粉不但适合补充额外蛋白质，还可以增加奶香味，且中和无糖酸奶本身的酸味

步骤 2

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放置半小时-一小时左右，会冒一些小泡泡。切好水果放进去，我一般用苹果/香蕉，其他水果也可以，但是不建议木瓜、猕猴桃，这些和奶制品混合一段时间之后会苦（直接吃也可以的。我个人是比较喜欢混合好了再放一段时间，这样加进去的牛奶也会稍微被发酵一点，而且蛋白粉也可以溶解更彻底；酸奶也可以回一下温，吃起来不那么冰）

步骤 3

更新一下，我前几天买了糖桂花，到货之后心血来潮往这个酸奶里加了一勺，吃了一口感觉味蕾升天！有兴趣可以试试！！

菜谱创建时间：2022-04-25 04:40:42