脱脂牛奶为什么不建议喝

宝子们，我在选牛奶这事上可纠结钻研过好久呢，尤其脱脂牛奶，外界说法不一。其实 “脱脂牛奶不建议喝” 这话不准，选它还是全脂，得看自身情况呀。

先唠唠营养成分

脱脂时，像维生素 A、D、E、K 这些脂溶性维生素会跑掉不少，可别慌，日常蔬果、坚果、蛋类啥的，都能补上这些营养缺口。

饱腹感上

脱脂牛奶脂肪少，确实比不上全脂，想控体重的宝子得留意，喝了脱脂，可能很快肚子又 “咕咕” 叫，一不留神就去吃高热量零食，我之前就栽过这跟头，后面才学乖，搭配点低卡饱腹食物，像全麦面包，就稳多了。

口感风味嘛

脱脂确实寡淡些，没全脂那种醇厚香浓。习惯浓醇滋味的，初尝脱脂，会觉得差点意思。

特定人群有讲究

高血脂、肥胖或者心血管风险高的朋友，脱脂牛奶降脂肪摄入，挺贴心。但孩子和青少年正长身体，全脂的脂肪助力发育，可别长期换脱脂哦。

健康影响也关键

有研究说全脂利于心血管，提升高密度脂蛋白胆固醇。

减肥人士呢

脱脂虽低脂，可老管不住嘴找吃的，也难达效果。

多数人适量喝全脂挺美，营养口感都有。

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