清晨练瑜伽的6大好处，每天一晨练，生活会越来越美好哦

曾经，我也是个爱睡懒觉的人。更别说会早起做运动，没有说特别吸引力，早上根本没有理由起来，你们是这样觉得的吗？对于我，就是这样的，就更不提让我晨跑了，那对于我来说真的是太难了。

但是自从练习瑜伽之后，我竟然能够做到每天早上自然醒来，然后开始瑜伽拉伸练习，这真是太神奇了，是瑜伽它改变了我，让我的生活开始变得自律！

因此我在这里分享一下，根据我个人的经验以及从他人口中分享的一些清晨练瑜伽将会获得的5大好处。希望带给你在练瑜伽的路上更多的指引，收获更多的东西。

唤醒大脑

你可以通过几分钟的冥想使头脑清醒，从而开始唤醒过程。准备好专注于几个简单的单腿平衡（例如，单腿树式、舞王式...），并且练习过程中保持专注。

这将使你起床，并且大脑将比以往任何时候都更加专注、清醒。

变得快乐

瑜伽练习不仅可以促进血液循环和免疫系统的增强，而且是早晨锻炼的最有益的理由之一。在伦敦的瑜伽生物医学基金会进行的一项研究中，每天早上定期练习瑜伽对94％的焦虑症患者有明显的帮助，而失眠者中的82％也报告了宝贵的益处。

减少压力

随着充氧细胞的增多和对前一天的关注更加清晰，您会自动感到更加放松：您不必担心与老板的那次重大会面，并且您将确切地知道要完成另一个成功的一天所要做的事情。这是因为您的压力水平会降低，并且您将能够以更积极的方式面对一天。

增强脑力

清晨集中精力也许不是我们都习惯的事情，但是对于全天提高工作效率来说，这是非常有益的。如果你发现难以集中精力在工作或学习上，花一些时间练习呼吸意识和一些具有挑战性的瑜伽动作，那么你的大脑将立刻醒来！

你可以吃更多

我们都知道锻炼可以减轻体重，每天早上，在练“下犬式”和“平板式”和“战士一式”时，练习的时间稍微加长一些，可以很好的促进你的新陈代谢，改善你的消化能力，这些多余的卡路里会在你不知觉的情况下消失，而当你吃甜点的时候，你的心里罪恶感不会那么强，因为你锻炼了，消耗了卡路里，你可以尽情的享用一些喜欢的美食。

认识自己

晨练是衡量你在垫子上的动作对身体、心理和情绪健康有正面还是负面影响的理想方法。如果你在早上练习时感到“沉重”，则可能是昨晚的晚餐没有被正确消化，或者你吃得太晚了。

如果你的身体疲倦和疼痛，这说明你太用力了，需要花费一些时间来恢复。

如果你发现自己的思想集中在冥想中某个特定的想法或忧虑上，那么你就知道了倾听并采取行动。

通过每天练习瑜伽姿势，你还会注意到自己的变化，因为身心的力量和灵活性都大大提高了。

注：练习早晨瑜伽，不一定要早上6点步行或开车去瑜伽馆！你完全可以在舒适的家里做这些动作。

你所需要的是: 瑜伽垫(甚至只是一块地毯) 、可以上网的设备，可以播放简单的瑜伽视频，当你醒来时可以每天练习。

清晨瑜伽动作

1、仰卧扭转式

将膝盖按入胸腔，向右放下，在以T形打开手臂时看着左肩，并感觉到脊椎伸展。呼吸15次后，换另一边。

2、猫牛式

四角板凳式准备。吸气时背部向下沉，抬头延展脊柱。吐气时，收腹，背部向上隆起，低头看肚脐。反复练习5到10次。

3、拜日式

练习3—5次慢速的拜日式（梵语中的Surya Namaskar A）。

最后，我想说瑜伽练习没有先决条件，不必具有柔韧性、强壮性、素食主义者或“瑜伽士”的其他任何刻板印象。

你所要做的就是做你自己，让练习来完成剩下的。瑜伽练习不是为了获得表演令人印象深刻的姿势的能力，也不是为了能够一坐就是几个小时。

这是关于在随着时间的推移而形成的坏习惯、喋喋不休的思想和疼痛的身体下找出你是谁，这是关于最真实的自己。?

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