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打太极拳能改善 “将军肚”

　　近日，一项由中国科学院、香港大学、香港中文大学学者开展的研究表明，太极拳有助于改善“将军肚”，缩减中老年人的腰围。

　　所谓的“将军肚”，其实是中心性肥胖的体现。中心性肥胖是代谢综合征的主要表现之一，而这会增加罹患心血管疾病的风险。

　　研究显示，打太极拳12周的人与之前相比，腰围缩减了1.8厘米；而进行常规运动的人与之前相比，腰围缩减了1.3厘米。除了腰变细，打太极拳的人和常规运动者的体重也减轻了。

　　在这项研究中，543位50岁及以上的中心性肥胖者按照1∶1∶1的比例被随机分入无运动干预的对照组、由有氧运动和力量训练组成的常规运动组以及太极拳组。后两组的参与者每周进行3次运动，干预持续12周。

　　《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》指出，太极拳可以提高老年人的平衡能力，降低跌倒风险。

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