床上锻炼肾最好的方法 睡前三个动作补肾养肾

在睡前锻炼肾脏可以选择腹式呼吸、扭脚运动以及扭手运动等动作，这些运动方法对于锻炼肾功能能力来说效果是非常的突出的。具体说明如下：

床上锻炼肾最好的方法 

1、腹式呼吸

保持平躺在床上，然后嘴巴合上，用鼻子去慢慢的呼吸。这个时候让腹部的肌肉处于一个放松的状态，然后利用呼吸让小腹慢慢的膨大起来，再用嘴巴将气体给呼出去，腹肌尽量去保持在收缩的状态，使得整个小腹凹进去。呼吸的过程中频率不用放慢，也不要憋气，自然而然就行了。每次五分钟，然后反复的训练就好了。

2、扭脚运动

脚和腿上分别有三条阳经和三条阴经，对应的是肝胆脾胃肾以及膀胱，通过扭脚运动能够让六条经络的气血得到很好的运行，保证脚腿部位的气血通畅。动作非常的简单，就是双脚并拢然后脚趾往下压，再缓慢抬起，然后放松。这样来回反复的做差不多50次左右，对于肾脏能够起到一定的锻炼效果，坚持半月，肾功能能力就会变得更好。

4、扭手运动

在前面两个动作做完以后，然后保持手臂向前后左右升值，然后双手缓慢的张开，但是用最大的力气去张开，做到最大的程度，在慢慢的握拳，放松。这样反复操作10-20次左右，然后让双手的手腕向外或者是向内在做50次左右，效果很好。

这些床上锻炼肾最好的方法其实都是很简单的运动，但是都是通过刺激穴位或者是经络的方式来帮助实现改善肾功能的能力，同时，这些运动对于改善其它部位的健康也是有好处的。对于肾虚的患者来说，还可以直接服用人参鹿鞭片，这款产品具有着非常不错的滋补效果，费用化可以帮助更好的改善肾虚问题。

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