床上减肥瑜伽瘦肚子视频

　　近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。下面是学习啦小编为你带来的床上减肥瑜伽瘦肚子视频，一起来看一看吧。

　　床上减肥瑜伽瘦肚子视频教程　　练瑜伽时的环境

　　1、明亮开放的空间，要求地面必须是结实和稳固的。

　　2、制造一个安静的环境，把电话线拨掉，手机调成静音模式。

　　3、房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内，不要太热，不要太冷。避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。

　　4、专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等。

　　5、穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服，让身体能够自由的运动，避免你的呼吸或循环受到限制。

　　6、应该赤足练习，但如果太冷可以穿着袜子。请把身上的首饰都取下来。

　　7、练习之前请不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

　　8、在练习前尽量清除膀胱和内脏的杂物。

　　9、在练习前先洗个温水澡，尤其是热瑜伽。

　　10、正式上课前可以做一下简单的预热活动。

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