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蜂蜜的8个作用，教你这么吃，秒变养胃解酒好帮手

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 10:21

我是饮食健康管理师小辉（营养师）。春节到了，很多人都要喝点小酒，而蜂蜜水是一种不错的解酒方法。我从个人经验，分享蜂蜜的8个功效，同时推荐2个很不错的蜂蜜吃法，一个能解酒，一个可健脾。

1、润肺润燥

喝过蜂蜜的人都知道，蜂蜜具有润肺润燥的效果功效，尤其在秋冬季节。

我的经验：秋天的时候，不妨喝点蜂蜜水润燥。

2、快速补充能量

蜂蜜含有大量的果糖和葡萄糖，占总糖分的85%～95%，这些糖类可以直接被人体血液吸收，并且马上转化成能量，达到快速补充能量的目的。

我的经验：小时候吃点蜂蜜水，肚子很快就不饿了

3、养护胃肠

蜂蜜中含有丰富的活性酶物质，能保护胃部粘膜，适当用蜂蜜泡水喝，有助于促进胃肠功能，增强肠蠕动，促进消化。

我的经验：我以前患有胃部疾病，也会喝点蜂蜜水，效果不错

4、安神助眠

蜂蜜中含有多种维生素，尤其是丰富的B族维生素，其中B6可以缓解神经紧张，促进睡眠。此外，蜂蜜的葡萄糖以及一些矿物质，能够帮助调节神经系统，抑制神经系统的不。

建议：睡觉不佳者，晚上睡觉前喝下一杯蜂蜜水。

5、解酒

刚提到蜂蜜的果糖和葡萄糖，可以加速乙醇代谢，促进酒精分解，从而降低血液中乙醇浓度。

我的经验：今年过年，我在喝酒前与喝酒后，马上喝一杯蜂蜜水，喝酒前保护胃粘膜，喝酒后可帮助解酒。

6、润肠通便

蜂蜜中所含的果糖，葡萄糖很容易被人体消化吸收，对于促进大肠排便很有益处，有缓解便秘的食疗功效。

7、抗氧化作用

蜂蜜的活性物质是对抗时间的一大利器，具有抗氧化效果。蜂蜜中含有多种氨基酸、酶类等物质，可以促进细胞的新陈代谢，有助于保持肌肤的弹性和光泽。

8、提高免疫力

蜂蜜中含有的蛋白质、氨基酸、维生素，以及一些活性物质，比如多糖、芳香物质等，都能帮助人们提高自身的免疫力。

最后介绍我知道的2种蜂蜜吃法，能解酒哦。

1、蜂蜜柠檬水

这个大家都知道，先将新鲜柠檬切片，将蜂蜜加入40-50°C的温开水中，可以用来润喉、润肺，同时，也能缓解喝酒带来的副作用。

2、蜂蜜水果沙拉

把各种水果（如果要解酒可以选择橙子、香蕉、葡萄、苹果、柚子等）洗干净切好，淋上点蜂蜜就完成了，因为水果和蜂蜜有类似之处，含有果糖和水分较多，都有利于解酒。

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