蜂蜜养生靠谱吗？这4个“好处”全是假的，真正的作用只有一个！

大家好，我是李医生！生活条件好了呢，各种广告天花乱坠，很多食品都被贴上了药食同源的标签，然后被说得越来越玄乎。蜂蜜就是其中的一种，被说的包治百病，说是每天喝上一杯，能排毒养颜、润肠通便、养津安神、健脾开胃等等，实际上，蜂蜜虽然能入药，但是并没有这么夸张，那么今天，我们就来辟个谣。

先说蜂蜜到底是什么吧，蜜蜂用口器收集到大量花蜜，然后带回蜂巢，再把花蜜“吐”出来，所以蜂蜜是花蜜混合上蜜蜂的唾液和消化酶的产物，里边80％是果糖、葡萄糖这些糖分，10％的水分，剩下的就是1％的维生素、矿物质、微量的生物酶和9％的杂质。

所以蜂蜜几乎就等于“全糖”，作用没有宣传的那么夸张，先说蜂蜜水润肠通便的说法，当真的去用这个方法缓解便秘呢，你会发现有的人有效果，有的人没效果，这就是因为呢，“通便”不是蜂蜜水的功效，而是因为对果糖不耐受，所以喝了蜂蜜水就拉肚子了，跟喝牛奶拉肚子是一个道理。所以消化果糖没问题的人，用这个方法通便当然就不好用了。

第二个是，蜂蜜水，排毒养颜。前边也说了，蜂蜜里头大部分是果糖，维生素、矿物质等等加起来才1％，而且这些物质也不是蜂蜜独有的，所以蜂蜜水并没有这个作用。

第三个是，蜂蜜可以解酒。这个也是子虚乌有的，虽然有相关研究说蜂蜜可以保护胃粘膜，减少酒精对胃的伤害，但是不能直接说蜂蜜能解酒，这是两回事儿。

最后，说蜂蜜水可以助眠。蜂蜜里有一种物质叫色氨酸，确实有助眠的效果，但是它的含量太低了，而且还是喝的蜂蜜水，浓度更低了，很难起到助眠的效果，不仅如此，喝太多的水，还会起夜太多，影响休息。

那么蜂蜜究竟有什么用呢，现在确定的只有一个，就是缓解咳嗽，蜂蜜可以包裹住咽喉的黏膜，从而缓解咳嗽的频率和程度。中医也认为蜂蜜有润肺止咳的功效，别再被那些夸大的作用骗了！

好了，那今天的分享到这里就结束了，如果身体不适请线下找专业医生指导用药，喜欢的话请长按点赞三秒，关注转发收藏一下，我是中医李梦阳。

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