喝柠檬水减肥有副作用吗？柠檬减肥有副作用吗？

柠檬是生活中常见的一种水果，但一般很少会直接食用柠檬，注意用柠檬榨汁来制作柠檬水，或者在做菜的时候使用柠檬来提鲜去腥。柠檬水还具有很好的减肥效果，所以生活中很多人利用柠檬水来减肥，那柠檬水减肥具有什么副作用吗？

1、喝柠檬水减肥有副作用吗

本身喝柠檬水是可以帮助排毒养颜，增强人体免疫力，帮助减肥。但是在用柠檬减肥时，长期的使用和过量的喝柠檬水是会给人带来副作用的。

2、喝柠檬水减肥有什么副作用

反胃恶心

由于柠檬特有的柠檬酸到达胃之后，会刺激胃酸分泌，特别是空腹大量喝柠檬水的时候，对胃的刺激更加的大，导致胃酸分泌过多，容易导致发生反胃恶心的情况。

3、引起胃部疾病

由于柠檬含有的柠檬酸会刺激胃部粘膜，促使胃酸分泌，但是如果大量的喝柠檬水减肥，则会使胃酸大量分泌，容易使得肠胃不适，严重的还可能导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

4、容易腐蚀牙齿

柠檬水的酸味比较强，长期大量喝柠檬水减肥的话，是很容易腐蚀牙齿，造成牙釉质损伤和蛀牙等牙齿问题的。

5、导致皮肤变黑

柠檬中含有一些光敏物质，即使是口服也是能被人体吸收的，伴随阳光照射后，有可能出现皮肤变黑的情况。

6、如何避免喝柠檬水减肥的副作用

柠檬水要泡淡些

泡柠檬水是可以一片带皮柠檬泡一大扎水，可以喝上3-4杯，而且能冲泡2-3次。这样泡的蛋一些，柠檬水没有很浓的酸味，对胃部刺激也没有那么强。

7、适量加些白糖或蜂蜜

在泡柠檬水时，适量的加些白糖或者是蜂蜜，能够帮助平衡酸味，在一定程度上能起到保护的作用。

8、每天最多喝1000ml柠檬水

即使是为了减肥也不能每天大量的喝柠檬水，最多可以喝1000ml，不然就可能出现因饮用过量柠檬水而产生胃部不适的情况。

9、用温水泡柠檬

柠檬最好是能用60-70度左右的水来泡，一般热柠檬会显得更酸，而且营养成分可能会被破坏，对胃部刺激可能会更大，所以建议还是用60-70度左右的温水来冲泡为宜。

10、要勤刷牙

长期喝柠檬水，对于牙釉质会有一定的腐蚀作用，为了减轻或避免这种伤害，每天要勤刷牙。

11、温馨小贴士

喝柠檬水减肥时，一定要注意控制饮用的量，避免出现减肥不成功，反而损害了健康的情况出现。

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