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减肥可以吃梅干菜吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 14:58

减肥期间可以吃梅干菜，但需要适量食用。

梅干菜是以白菜、芥菜、甜菜等蔬菜为主要原料，经过风干晾晒而成的干货食品。其中含有丰富的维生素C、铁元素、钙元素等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养物质，同时其中也含有大量的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，也可以促进体内大便的排出，如果存在便秘情况，可以适量食用梅干菜进行改善。但由于梅干菜中的热量比较高，每100克梅干菜中含有150大卡左右的热量，如果一次性食用过多，可能会导致热量在体内堆积转化为脂肪，从而引起肥胖，所以不宜过量食用。

对梅干菜过敏的人群要避免食用，同时脾胃虚寒、腹泻人群也要避免食用。减肥期间要注意合理膳食，注意三餐规律，避免暴饮暴食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，比如蛋糕、肥肉、咸菜等，有利于减肥。