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减肥可以吃乌梅干吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 14:58

一般减肥可以适量吃乌梅干。

乌梅干含有丰富的蛋白质、膳食纤维、柠檬酸钠等多种人体需要的营养成分，有消除疲劳、增进食欲、解酒的辅助作用。乌梅干中的膳食纤维，可以将人体多余的脂肪和代谢垃圾带出体外，从而有助于减肥；乌梅干里的柠檬酸钠可以协助消化吸收维生素及水果酵素。另外，乌梅干是由乌梅晒制而成，乌梅味酸涩，有敛肺、涩肠、安蛔、生津之功，乌梅可入药，也可作为食来食用，常吃乌梅还能健脾养胃。

减肥除了可以适量食用乌梅干以外，还需要搭配高蛋白、低脂肪的优质饮食，少食多餐，逐渐减少食量，三餐均衡摄入碳水化合物、蛋白质、纤维素等营养元素，多吃高蛋白类食物，如牛奶、鱼虾类、豆制品等。也需要适量的运动，消耗热量，帮助减肥。