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减肥吃西梅干会胖吗什么时候吃西梅有利于减肥的科普文章

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 15:03

西梅干的味道酸酸甜甜，我很喜欢吃，但是正处于减肥期间，担心吃了会影响减肥效果，那么减肥吃西梅干会胖吗？

减肥吃西梅干会胖吗

一般不会。

西梅干是由西梅经加热、日晒等工序制成的，而西梅本身就是一种热量比较低的水果，每100克才42大卡左右，因此西梅干在减肥期间食用，一般都不会出现长胖现象。

但需注意的是，西梅干的热量比较低，并不代表没有热量了，要是过多食用的话，还是有可能会导致摄入的热量过多，对减肥效果产生影响的，因此减肥吃西梅干需控制食用量。

建议在餐后吃。

因为西梅中的纤维素及有机酸成分，具有促进消化液和消化酶分泌，增强胃肠蠕动的作用，要是在餐前吃的话，反而容易增强食欲，使食用量增加。

而在餐后吃的话，则可以有效帮助促进摄入食物的营养吸收和代谢，从而避免代谢废物在体内囤积，因此西梅在餐后吃比较有利于减肥。

西梅效果好一些。

西梅和西梅干能起到通便作用，主要是由于其中含有的天然果胶纤维、可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维及有机酸等成分。

但由于西梅干是由新鲜西梅加工制成的，而在这个加工过程中，会导致其中的部分营养元素流失，使有效成分的含量下降，因此相对于西梅干来说，西梅的通便效果更好。

由于西梅干有通便作用，要是过多食用的话，就很容易对胃肠道刺激过度，进而引起一些拉肚子的现象，因此西梅干需控制食用量。

西梅干如果已经发生变质了的话，那么在细菌微生物的代谢下，其中会产生一些人体健康有害的物质，在食用后也有可能会引起拉肚子的现象，因此变质的西梅干最好不要食用。