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睡眠质量差？4种热门改善产品推荐

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 18:56

睡眠质量差？4种热门改善产品推荐
睡眠问题困扰着许多人，市面上各种睡眠产品琳琅满目，究竟该如何选择？今天为大家整理了几款热门的改善睡眠产品，看完再入手，直接抄作业！

❶ 褪黑素：
人体自身分泌褪黑素，外源性褪黑素补充剂通过调节生物钟促进睡眠。对生物钟紊乱引起的失眠效果显著，但长期使用可能产生依赖性，影响自身褪黑素分泌功能。适用于倒时差、夜班工作等导致生物钟紊乱的人群，短期使用效果较好，但不建议长期依赖。

❷ 鱼油：
主要成分是EPA和DHA等不饱和脂肪酸，长期补充可带来心血管、眼睛和皮肤等多方面的健康益处。DHA帮助延长深睡时间，高纯度鱼油适合长期使用，安全性高，一般不会产生依赖性。适合压力较大、经常熬夜、睡眠质量差的人群，也适用于关注整体健康的人群。

❸ 谷维素：
作用于间脑的自主神经系统与内分泌中枢，调整自主神经功能，改善精神神经失调症状，从而辅助改善睡眠。作用相对单一，通常需要一定时间的连续使用才能看到明显效果。适用于有轻度神经功能紊乱症状、更年期女性等人群。

❹ 维生素B：
维生素B族包含多种维生素，如B6、B12等，参与神经递质的合成，维持神经系统正常功能。对因缺乏某些营养素导致的神经系统功能紊乱引起的失眠有辅助作用。一般需要与其他营养素协同作用才能更好地发挥改善失眠的效果。单独使用时，效果可能不明显。安全性较高，但改善失眠的作用相对较弱。适合因饮食不均衡、缺乏特定营养素导致睡眠问题的人群。

综合考虑长期服用效果和安全性，鱼油是一个不错的选择。当然，大家也可以根据自己的实际情况做出最适合的选择。我和家里人常吃的就是金凯撒鱼油，95%高纯度，每批次有ifos认证，有需要的朋友可以试试哦！