一个月减肥计划 轻松瘦下来

　　很多人都想减肥可并不是光做做运动，减少饮食。就能减肥成功的。减肥需要一个计划需要一个合理的安排。这样才能做到一个月的减肥计划成效。许多上班族运动时间很难安排对于想减肥的上班族是一大难题，所以对于上班族最好选择正餐后的两小时做适量的运动。

　　合理安排早中晚的运动计划

　　早上运动，如果习惯早起床的可以喝杯牛奶，然后去跑跑步。切记千万不要吃饱早餐马上运动。饱腹运动会对肠胃引起不必要的疾病。中午运动，由于中午正餐于休息的关系又要兼顾着上班所以中午可以不做运动，如果要做运动可选择做俯卧撑，跳绳等小运动。晚上运动，晚上是最能灵活运动的时间，8点半是晚上运动的最佳时间，太晚会影响睡眠。在晚上我们可以选择打打篮球，羽毛球等大型运动。合理安排早中晚的减肥计划是成功的前提。

　　减肥计划误区

　　如果做运动就等于减肥这个说法是错误的。很多人疑惑为什么坚持了一个月运动还是没瘦下来，一做运动是消耗脂肪能量如果做完运动你摄入过多的食物就等于没做运动即白费了。所以在坚持运动计划之时更加要合理安排饮食，饮食方面要注意，切忌运动完马上进食。少吃多油脂食品。不吃方便面等垃圾食品。运动+饮食计划是减肥计划的成功标准。

　　一个月的减肥计划

　　要想在一个月的减肥计划成功或许要付出更多的代价，一，会改变减肥前的生活方式。二，学会规划运动时间。三，有一颗坚持的耐心。四，会改变以前的饮食习惯。一个月说长不长，一个月的减肥计划需要付出很多改变很多但坚持下来会美好很多。

　　一个月的减肥计划是一个改变以后自身形象的计划，为了有好身材，为了自己的身体健康发展。从现在开始坚持一个月的减肥计划吧。减肥从计划开始。

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