【一个月如何减肥20斤】

2020-03-25 18:46:34  

一个月如何减肥20斤

首先是饮食，要有科学的饮食计划，早餐一个鸡蛋，不吃蛋黄，一杯牛奶或一碗粥，午餐正常最多八分饱，晚餐一根香蕉加一个苹果。早晨有条件慢跑至少半小时，不可求快。中午饭前做腹肌训练，利用滚轮可以很好的让腹部收缩。晚上进行一小时的长跑训练。唯一的注意就是一定要坚持，不要半途而废，只要坚持不放弃，你一定会成功的。

2020-03-26 18:56:33

如果不想通过吃药和做手术的方法一个月减20斤，其实完全可以做到。通过控制饮食和加强运动来减肥，效果好，而且安全可靠，不会对身体健康造成不良影响。要严格控制饮食，饮食要有规律，多吃蔬菜水果，不吃油腻、含糖量高的食物；在身体允许的情况下，增加运动量，尽量多消耗体内的脂肪，才能达到减肥的效果。

2020-03-25 00:17:16

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