【竞走有什么好处和坏处】

竞走作为一种运动方式，通常有提高心肺功能、增强肌肉力量和促进身体协调性等好处。然而，它也可能带来一些潜在的坏处。

1.心肺功能提升：竞走时，心率会加快，肺活量增加，有助于增强心脏和肺部的功能。

2.肌肉力量增强：竞走过程中，腿部肌肉群得到锻炼，有助于提高下肢力量。

3.身体协调性改善：竞走需要身体各部位协调配合，长期练习可以提高身体协调性和平衡能力。

尽管竞走有诸多益处，但也要注意其可能带来的坏处。长时间竞走可能导致关节磨损，尤其是膝关节和踝关节。此外，如果姿势不正确，还可能引起肌肉拉伤或扭伤。

在日常锻炼中，建议适量进行竞走，避免过度训练。同时，保持正确的竞走姿势，以减少受伤风险。如果出现关节疼痛或肌肉不适，应及时就医检查。

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