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竞走减肥方法指南：竞走减肥三周计划轻松瘦腿

来源：泰然健康网时间：2024年12月13日 23:32

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时间：2016/9/8 15:43:53 编辑： admin 来源：互联网标签：减肥方法

　　【竞走减肥方法指南】减肥的方法有很多种，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，竞走也是一种很温和健康的减肥方法，竞走减肥的好处也是很多的，竞走减肥法真能瘦身吗？小编为你分享竞走减肥三周计划，想减肥的MM一起看看怎么竞走才能瘦身减肥吧。

　　竞走减肥方法指南：竞走减肥三周计划轻松瘦腿

　　什么是竞走减肥法？

　　竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。

　　竞走减肥法真能瘦身吗？

　　竞走运动是一种长距离、长时间，中、低强度的有氧运动，它有利于减肥、瘦身。

　　竞走有助于全身塑形，竞走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进心肺功能，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。

　　竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。

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