跑步和竞走哪个能减肥？

竞走和跑步都是有氧运动的一种，都可以减肥，不过二者的减肥效果还是有一定差异的。
你的目的是减肥，大部分减肥者有两个动机：一个是为更美的线条、更好看，二是为了更健康。从这两点出发，赵京涛建议，在选择运动方式时，不要单纯做有氧运动，适当加入无氧运动的方式，可以达到更好的效果。
所谓有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。例如慢跑、快步走、竞走、游泳、健身操等，都是常见的有氧运动。适量有氧运动能够有效地消耗脂肪，强度相对比较低，机体各器官的负荷也相对较小。
无氧运动是相对有氧运动而言的，是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈运动。由于速度过快和爆发力过猛，氧气的吸入量不能满足身体的需要，体内的糖分不得不经过无氧糖酵解供能。例如短跑、俯卧撑、肌肉薯如训练等，都是常见的无氧运动。无氧运动强度相对较高，机体各器官承受的负荷比较大，但可以更好地提高机体的能力。
最佳的运动方式应该是结合了有氧运动帆手纳和无氧运动，以有氧运动为主。前者重在消耗脂肪，后者可以提高身体机能、塑造肌肉和线条。两者合理结合，可以达到减肥、塑形、提高身体素质的目的。
按照能量守恒，当消耗的能量大于摄入量时，身体就会动用多余的脂肪来产生能量，以此达到减肥的目的。竞走和慢跑都是常见的运态没动方式，都提倡长期运动、坚持运动。只要达到一定的运动量，都能减肥。
至于哪个运动的减肥效果更好，则需要具体问题具体分析。
减肥=一定运动量+长期坚持
“无论是哪种类型的运动，只要达到一定的运动量、长期坚持，都能减肥。

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